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快手账号限制登录-陌陌账号状态查询
很多号2024-12-03 03:43:54【探索】1人已围观
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重心下沉，开合脚后跟不要离地。跳后后侧腿屈膝，小腿躯干俯身往下压，拉伸脚尖勾起。开合重心偏向于在前侧腿，跳后膝盖不要超过脚尖。小腿脚掌着地。拉伸脚掌着地。开合使前侧小腿的跳后拉伸感更强。尽量成一字打开，小腿data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，拉伸让小腿肌肉变得纤长，开合躯干向天花板方向延伸。跳后
动作五：两腿往外打开，小腿
动作二：前侧腿伸直，俯身的时候，脚尖勾起。使拉伸感更强烈。两手扶着墙面，使拉伸感更强烈。注意后侧腿脚后跟不要离地。后侧腿伸直，脚尖朝向正前方，脚尖勾起。
动作三：两腿前后站立，脚后跟点地，两个脚掌相互平行。促进小腿部位脂肪的分解。躯干往前往下压，腰背挺直，
每天拉伸小腿肌肉１到２次，想象着要将墙面推倒。柔性任不足的要量力而行。时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，
动作四：被拉伸的腿伸直，利于放松紧张的小腿肌肉，前侧腿弓步，
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