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打球之前：补充适量的经常糖类和电解质。打球此时应注意补充水分，流汗这样可以避免因为血糖低引起的补充头晕。data-v-3d9236d1>

经常打球流汗要补充的什营主要营养如下：

1、打球前喝点葡萄糖水。经常如适量喝淡盐水。打球

2、流汗流汗会流失大量的补充水分和电解质，打球的什营过程中：保持一定水分的补充。打球结束过后：进食含盐含糖的经常食品。

3、打球必要时可以在打完球后吃两粒巧克力或者糖，流汗运动过程大量流汗，补充会造成水分缺失，什营这些的补充必须在运动前就让身体储存好，

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