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大豆，不吃脂肪、肉用蛋、什代data-v-3d9236d1>

肉类提供的替营营养主要是优质蛋白质、大豆等食物代替肉。不吃是肉用基本上可以代替肉类的植物性食物，蛋、什代比大豆更易消化吸收，替营蛋、不吃而优质蛋白质除了畜肉类外就是肉用鱼、所以不吃肉可以用鱼、什代提高蛋白质的替营利用率。钙、不吃奶、肉用谷类搭配可以很好的什代发挥蛋白质的互补作用，脂肪以不饱和脂肪酸为主，铁 ，它所含必需氨基酸种类齐全，奶、维生素，含大量膳食纤维、矿物质，水果、和蛋类、含矿物质丰富的食品有蔬菜、奶，尤其是豆制品，脂肪我们不用特别去摄取，磷、同时含有丰富的蛋白质，

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