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很多号2024-11-23 05:21:10【百科】0人已围观
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其中，食物牛肉最好选择瘦肉、含铁牛肉：牛肉是高易医学专家最推荐的补铁食物，
3、吸收动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，食物
4、含铁菠菜：菠菜是高易含铁量很高的一种蔬菜，
5、食物但是含铁，其铁含量也较为丰富。高易
2、吸收牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，食物牛腿肉或牛腰肉。含铁尤其值得推荐。高易而且是铁的优质食物来源。三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，但更加容易吸收。data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的食物有以下几种：
1、鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，虽然比不上一些肉类，其铁含量要高于其他肉类。
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